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中国新闻。com月1日美国《世界新闻报》发表文章称，上班族经常长时间坐着或盯着电脑，医生警告这种工作形式“不健康”；台中市康复医师黄立廷表示，久坐对肌肉和脊椎的压力，以及不正确的坐姿，使腰间盘的压力不平衡，容易产生腰间盘突出或筋膜疾病。
黄立廷指出，办公室里常见的错误姿势是看屏幕，手肘和手腕空，头向前伸；头部前倾使肩部和颈部肌肉失去平衡，背部和胸部肌肉紧绷，上背部肌肉和深颈部肌肉无力，这是许多上班族肩部和颈部酸痛的罪魁祸首，也称为“上交叉综合征”。严重的话可能会胸闷头痛。
黄丽婷说，正确的坐姿应保持“头颈部自然挺直，椅子饱满，靠背贴在椅背上”，双脚平放在地面上，椅背支撑牢固，屏幕高度与水平视线的夹角应保持在30°以内，以免手腕肘部抬高空或耸肩。
有康复治疗师建议，理想的频率是一小时拉伸十分钟，或者午饭前拉伸；你可以做以下六个简单的拉伸动作:一个下颌收缩，两个腰部拉伸，三个胸部拉伸，四个臀大肌拉伸，五个大腿肌肉群拉伸，六个髋关节拉伸，每个动作重复两到三次。
